不吃加工食品（不吃加工食品减肥）

这三类加工食品不宜多吃常吃,应该尽量远离

1、所以，尽管熏鱼、熏肉、火腿等尽管风味独特，受人喜爱，“指南”仍将其视作 “可以品尝但不宜多吃的食物”。鉴于我国近二三年来癌症发生率逐年增高的事实，所以，从防癌的角度说，国人就应该尽量远离含有致癌的熏鱼、熏肉、火腿丶熏鱼、熏肉、火腿等加工食品。

2、所以咸蛋、咸菜、腐乳虽然好吃，却不能多吃，更不能经常吃，不然也会危害人体健康。经常吃咸蛋、咸菜和腐乳虽然不一定会得癌症，但会影响人体健康，会让人体出现多种良反应，也会让一些疾病高发，所以平时要尽量远离这些食物，保持清淡饮食。

3、烘焙食品 烘焙食品在制作的过程中也会加入大量的糖分、盐分，而且制作原料为面粉，其中含有不少的淀粉以及碳水化合物，糖尿病患者吃了之后会致人体的胰岛素分泌出现异常，使血糖快速升高。所以糖尿病人应该尽量避免吃面包、蛋糕以及饼干之类经过烘焙而成的食物。

4、鸡精，天然香料，鱼露，这些美食调料有致癌的风险，最好不要使用。

5、烧烤和油炸食品 在高温下，烧烤和油炸食品会产生大量的致癌物质苯并芘，这对肝脏造成严重伤害。苯并芘的毒性可能导致肝细胞病变，甚至引发肝癌。因此，我们应该尽量避免食用油炸和烧烤食品。 酒精 酒精是一种“一级致癌物”，对肝脏的伤害不言而喻。

6、远离加工食品。避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品，并尽量不采用煎炸等烹调方式，以免摄入过多的油、盐和反式脂肪。《英国医学杂志》发布研究称，每天进食4份以上超加工食品与每天进食少于2份的人相比，全因死亡风险要高2%。

最伤大脑的七种食物——反式脂肪酸与加工食品

反式脂肪酸是一种会损害大脑的不饱和脂肪酸。 尽管肉类制品和奶类制品中含有一定量的天然反式脂肪酸，但这并不是什么问题。因为天然反式脂肪酸含量非常低，只占奶制品（如牛奶和奶酪）中脂肪总含量的3-7%，牛羊肉中脂肪总含量的3-10%，鸡肉和猪肉中脂肪总含量的0-2%。

含反式脂肪的食物有人造黄油，烘焙食品，薯条饼干和冷冻罐装食品。常吃这一类食物的人，患老年痴呆的风险特别高。含糖的饮料也是比较伤害大脑的，比如经常喝汽水冰冻饮料以及果汁。特别容易让身体出现二型糖尿病，高血压，高胆固醇或者老年痴呆等慢性疾病，而且过高的糖分摄入也会影响大脑的记忆力和整体功能。

含过量铝的食物：铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。研究显示长期摄入含铝的食物。会损伤大脑，影响儿童智力发育。还可能出现贫血，导致儿童发育迟缓。含铝的食物有油条、薯片、虾片等膨化食品、久煮不烂的面条、馒头、包子糕点等。

哪些食物应少吃,哪些应多吃?

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、白酒、红酒、黄酒类、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、泥鳅。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、核桃。

要少吃的东西有很多，主要包括以下几种： 高糖食品 解释：高糖食品，如糖果、巧克力、甜饮料等，含有大量的糖分。长期摄入过多糖分，不仅容易导致体重增加，还可能引发一系列健康问题，如糖尿病、肥胖症、心血管疾病等。因此，应适当减少高糖食品的摄入。

建议：腊肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分。用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸胺（致癌物）。锅贴。锅贴经过油煎，主要风险是油脂过量。

对身体不好的食品有好多啊， 皮蛋（松花蛋），制作皮蛋需要用一定量的铅，多吃会引起铅中毒。 臭豆腐，臭豆腐在发酵过程易被微生物污染，还含有大量盐基氮及硫化氢，能使蛋白质分解。

得了肝病的人,平时千万不能食用哪些食物呢?

1、而肝病患者，更不建议吃腌制品。腌制品中不仅食盐的含量高，亚硝酸盐的含量也比较高。亚硝酸盐虽然不是致癌物，但是在一定条件下会转变为亚硝胺。亚硝胺是致癌物，也会增加癌症的发生风险，也会影响到肝脏的健康。想要减少肝病的发生，不仅要注意饮食，也要注意我们生活中的一些不良习惯。

2、动物肝脏。有一句俗话是吃啥补啥，事实上，如果肝不好，尽量不要食用动物肝脏。动物的肝脏内含有铜维护中枢神经系统健康的金属元素，而人的肝脏不好是无法协调的调节体内铜离子的平衡的。如果食用动物肝脏较多，可能会导致过多的铜积聚于肝脏，使人出现贫血的情况。高蛋白质食物。

3、肝炎患者饮食上应该清淡多食含淀粉类食品以及各种水果类，必须荤素搭配才能使营养保持平衡，严重的时候应卧床休息。不适宜酒精，刺激性食物，如姜、葱、辣椒等，油腻煎炸之品，生硬、带刺或带骨的肉类。这些您需要多加注意。注意保暖，防止感冒。

4、所以肝炎发作期，不宜吃海鲜发物。 忌食易于引起乙肝病情加重的食物：每种食物都有不同的生化成分、理化特性和药理作用，因而它对人体的物质代谢功能可产生不同程度的影响。

5、脂肪肝患者不妨经常食用。编辑本段不宜食物对于肝病患者来说，营养丰富的食物能够帮助肝细胞修复，但有些食物则不易多吃，要掌握其量，吃多了反而会影响肝病的康复。